W codziennym życiu bardzo łatwo wejść w tryb ciągłego działania. Kolejne zadania, wiadomości, obowiązki i myśli sprawiają, że nawet kiedy ciało na chwilę się zatrzymuje, umysł nadal biegnie.
Czasem nie potrzebujemy kolejnej odpowiedzi ani kolejnego planu. Potrzebujemy po prostu chwili ciszy.
„Zatrzymaj się” to medytacja prowadzona, która zaprasza Cię do zwolnienia, skierowania uwagi do wewnątrz i ponownego kontaktu z tym, co dzieje się w Tobie tu i teraz.
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Wystarczy znaleźć spokojne miejsce, usiąść lub położyć się wygodnie i pozwolić sobie przez kilka chwil po prostu być.
Regularne zatrzymywanie się może pomóc nam zauważyć napięcie, którego wcześniej nie dostrzegaliśmy, uspokoić natłok myśli i stworzyć więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a naszą reakcją. To właśnie w tej przestrzeni często zaczynamy ponownie słyszeć siebie.
Jeśli czujesz, że ostatnio jest w Twoim życiu zbyt dużo pośpiechu, napięcia albo zwyczajnie potrzebujesz chwili tylko dla siebie, zapraszamy Cię do wspólnej praktyki.
🌿 Medytację „Zatrzymaj się” prowadzi Aneta z Centrum Águila.
▶️ Posłuchaj medytacji „Zatrzymaj się” na YouTube:
